5 fruits et légumes par jour...?

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On nous recommande de consommer 5 fruits et légumes par jour

Comment atteindre cet objectif ?

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Manger 5 portions de fruits et légumes par jour, ca n'est pas si simple et c'est souvent coûteux.

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Quelques conseils simples pour y arriver....

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Comments

[auré]

Une bonne habitude à prendre! un jus d'orange fraichement pressé le matin, des légumes à tous les repas ou presque....j'ai juste du mal à apprécier les fruits tels quels en dessert ou collation, sauf l'été!

[Marie Cuisine]

Avec les enfants, je leur fait régulièrement en dessert, une assiette de fruits différents.
Je leur met par exemple, la moitié d'une pomme et d'une poire, 1/2 kiwi et banane... c'est suivant mon panier, et le tout coupé en petits morceaux.
Cela les amuse, et comme cela ils en consomment.
Pour les soupes, moi aussi, je met toujours plusieurs légumes, même dans les veloutés de courgettes, de brocolis, ou de pois cassés.
Merci Mie pour le lien, Bisous, Marie.

[leonine19]

eh ben moi je mange des kilos de fruits par jour les légumes aussi mais moins et ça depend des jours, j'adooooooooooore les fruits et les légumes.

[noeud de cravate]

Avec un bon jus de fruit!
;-)
A+
Maud
http://www.a-la-louche.com

[Chris]

Je consomme beaucoup de fruits et légumes , car je n'aime pas trop la viande et j'ai la chance d'avoir un jardin et des arbres fruitiers...! mais, c'est bien de le rappeler, car beaucoup oublient ce principe!

[mamina]

J'essaie d'être assez proche de cette recommandation, mais c'est vrai que pour certaines personnes, les légumes sont devenus bien chers et que les conserves, moins onéreuse, ce n'est pas vraiment bon.

[Marie Flo]

Commencer la journée avec un fruit, à chaque repas privilégier les légumes cuits et crus, faire des potages aux légumes. Varier ses repas et ne pas se prendre la tête de savoir si on a atteint l'objectif que l'"on" veut nous faire atteindre.
Bien sûr, il faut que ces fruits et légumes soient de saison et choisir de préférence ceux qui ont subi le moins de traitements chimiques ( chose difficile dans les magasins traditionnels). Ne pas hésiter à visiter les magasins bio et à comparer les prix.Je pense qu'il est préférable d'en manger moins et que ceux ci soient de très grande qualité.
Cette semaine, j'ai été stupéfaite par le prix des citrons et des oranges en supermarché près de chez moi. Ils étaient plus cher que ceux de mon magasin bio.En plus les fruits et légumes bio ont une qualité gustative bien supérieure et ils ont toutes leurs vitamines.

[Miechambo]

Je n'atteins pas tous les jours le "quota" mais je n'en suis pas loin.
Et comme toi j'ai l'habitude de faire de soupes de légumes avec énormément de variétés de légumes malangés.
Michèle

[michette]

moi je pars du principe que dans l'assiette à chaque repas il doit y avoir déjà la moitié de légumes midi et soir.
je fais également de grosses soupes de légumes où j'incorpore entre 10 et 12 légumes différents.
avec les fruits j'atteins la quantité journalière demandée.